Frecuentes lesiones deportivas

El deporte, es una gran actividad, en la cual podemos disfrutar de buenos momentos de distracción, al igual que ejercitamos el cuerpo, lo que significa, un mejor estado de salud corporal y psíquica, pero por la realización de una actividad física,  estamos expuestos a sufrir lesiones.
Una de las lesiones más frecuentes son los ESGUINCES, los cuales se dan por un estiramiento o desgarro de algún ligamento, ya sea por la realización de un movimiento brusco o indebido o cuando se fuerza alguna parte del cuerpo más de lo que se debe,
en otras ocasiones se puede dar por no hacer un calentamiento
previo antes de comenzar a realizar el ejercicio. 
La primera medida ante un esguince será, la inmovilización de la articulación y aplicación de frio local, acudir al médico para establecer el grado de gravedad.
Un esguince mal curado dará inestabilidad a la articulación
y posibilidad de padecer nuevos esguinces y luxaciones en el futuro.

LUXACIÓN: Separación total de los extremos de los huesos que forman la articulación.
(mayor frecuencia en el hombro)

Si la parte que sufre son los músculos, la lesión se llama DISTENSIÓN.
Ante una Distensión muscular, debemos guardar reposo y tomar antiinflamatorios, en días posteriores aplicaremos calor local, y realizaremos estiramientos muy suaves.

Cuando los entrenamientos son muy bruscos, con un aumento de carga, sin realizar los descansos oportunos, podemos sufrir FATIGA MUSCULAR.

Si el deportista ha precalentado poco, o no entrenó lo suficiente,
puede sufrir CONTRACTURAS MUSCULARES, que con el sobre esfuerzo
pueden llegar  incluso  a la ROTURA O DESGARRO MUSCULAR,
aquí las fibras musculares se rompen, se produce un  dolor agudo a modo de pedrada,
la aplicación de hielo y la compresión, así como el reposo inmediato son básicos. Después acudiremos a un Kinesiólogo para la rehabilitación muscular.

Si la inflamación la sufren los tendones (unión del músculo al hueso), hablamos de TENDINITIS, producida a veces por movimientos repetitivos continuos sin una correcta postura. La aplicación de frío, la terapia compresiva y el reposo, son adecuados,
Ya que si se ejerce una brusca contracción sobre la tendinitis podemos encontrarnos ante una ROTURA TENDINOSA.

Otra lesión, y de mayor gravedad, son las lesiones de LIGAMENTOS CRUZADOS, presentes en las rodillas. Éstas suceden con mucha frecuencia, cuando el ligamento (unión entre dos huesos), experimenta una torsión brusca dada por un movimiento indebido, o por un fuerte impacto directo.
También se encuentran los daños de los LIGAMENTOS COLATERALES.
Y como no, por su posición, la lesión de MENISCOS, cartílago que amortigua los huesos de la rodilla, uniendo a modo de bisagra el fémur con la tibia.
FRACTURAS OSEAS

Prevención de Lesiones Deportivas

-Calentamiento previo de 15-20 min para flexibilizar las articulaciones más importantes.
-Ejercitar en días alternos los distintos grupos musculares.
-Estiramientos musculares y actividad más lenta después del ejercicio intenso.
-Uso del equipo y calzado apropiado a la práctica de la actividad que se realiza.
-Dejar la actividad en los primeros síntomas de fatiga.
-Si se sufre de alguna lesión, participar en el tratamiento rehabilitador antes de reanudar  una actividad más intensa.

UNA BUENA PREVENCION SIEMPRE ES MEJOR QUE UN BUEN TRATAMIENTO.

Cedido por Ortopedia Valmojado