Existen 5 niveles para clasificar la gravedad de la artrosis según su estadio:
Grado 0: El cartílago no está afectado, no hay dolor.
Grado 1: Condromalacia (cartílago reblandecido), no hay dolor.
Grado 2: Cartílago lesionado, aparece dolor si hay carga o esfuerzo.
Grado 3: Rotura o fisura del cartílago, el dolor es crónico.
Grado 4; El cartílago lesionado afecta a zonas mas profundas, la articulación esta rígida.
Las causas más frecuentes son:
.- Sobrepeso (carga excesiva sobre la articulación)
.- Malas posturas (cargas anormales en la articulación)
.-Lesiones del cartílago, (cargas centralizadas en una zona)
Esto sucede en deportes de alta competición, o en el trabajo.
.- Poca actividad física.
.-Desviación de ejes de rodillas (se aconseja revisión de pies)
Hábitos saludables:
Dieta equilibrada
Aumentando el consumo de:
Frutas cítricas (limón, pomelo...)
Vegetales crudos y frutos secos en pequeñas cantidades
(Recomendable 1 ensalada diaria de hoja verde)
Evitar el exceso de:
Huevos y derivados (3 veces / semana)
Legumbres, carnes, pescados y quesos (salvo requesón)
Ocasionalmente productos con azúcar y harinas blancas.
Reducir la sal común, los adobos y salsas.
Nunca fritos, te o café.
Ejercicios con movimientos repetitivos con minima carga sobre la articulación, muy conveniente por ej. Largos paseos en bicicleta sin cuestas.
Calzado especial con tacón grueso y blando que amortigua y estabiliza.
Revisión de pies, para ver el estado del arco plantar, ya que si esta alterado no amortigua las vibraciones al andar, sobrecargando rodillas, caderas y columna vertebral.
Existen productos naturales, muy convenientes para retrasar el avance de la artrosis, así
podemos encontrar colágeno natural en polvo, acido hialurónico, selenio, vitamina C,
Magnesio, cartílago de tiburón, harpago, cúrcuma, mejillón verde, coral marino etc...
que mejoran los síntomas. (No se automedique, consulte a su médico o farmacéutico).
Cedido por Ortopedia Valmojado
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